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Se dunque io consumo solo proteine, il corpo estrarrà da queste, affaticando fegato e reni, i carboidrati necessari al sostentamento quotidiano. Le diete iperproteiche sono dunque in realtà diete ipocaloriche che, paradossalmente, fanno perdere massa muscolare invece di proteggerla.

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Da questa pur succinta analisi, che pure ha tralasciato altre aberrazioni dai bustoni proteici ai pasti sostitutivi, dai gruppi sanguigni ai negozi specializzati, dove persone spesso prive di alcun titolo prescrivono diete basate sui prodotti che vendonoesce un quadro alquanto desolante. È possibile che non si riesca a comprendere che una dieta sana deve essere sana tutti i giorni?

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Oltre ai libri Kayla Itsines ha anche un programma online da poter seguire sia via pc che tramite un applicazione dove grazie a varie promozioni è spesso possibile seguire gratuitamente la prima settimana in modo da provare il metodo per capire se è nelle proprie corde. Gli esercizi, infatti, risultano spesso molto difficili tanto che chi non è ben allenato dovrà prima seguire un mese di pre allenamento con esercizi facilitati.

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Un modo di mangiare sano che comprende il giusto bilanciamento tra carboidrati, grassi sani e proteine. Vediamo insieme la giornata messa a disposizione dalla stessa personal trainer.

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Non mancano infatti le fibre e le vitamine ai quali si associano carboidrati provenienti da cereali integrali, frutta e verdura e le proteine di carni magre e pesce. Infine, i grassi, arrivano da fonti come uova e avocado. Prima di iniziare è quindi indispensabile fare gli opportuni controlli medici e individuare il proprio grado di allenamento.

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Alcuni esercizi, infatti, se svolti in modo errato possono creare problemi alle articolazioni. Infine, è bene ricordare che lo scopo di questa dieta è quello di modellare il fisico in vista della prova costume.

Per questo motivo non ci si dovrebbe concentrare sul peso ma sulle misure.

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La stessa Kayla, infatti, prima di iniziare consiglia di farsi due foto, una frontale ed una laterale e di prendere per bene le misurein modo da osservare i risultati ottenuti di settimana in settimana.

Ricordate sempre che per modellarsi, oltre a dimagrire, è necessario mettere su del muscolo che pesa più della massa grassa pur occupando meno spazio.

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